DOBRAS CUTÂNEAS X BIOIMPEDÂNCIA

Um dos principais objetivos da população em geral é diminuir a porcentagem de gordura corporal. Para atingir tal objetivo é extremamente importante que haja um controle das variáveis físicas.

Para obter os índices de gordura corporal, os testes mais utilizados em academias, clubes, nutricionistas e fisioterapeutas são os de bioimpedância e o de dobras cutâneas.

A bioimpedância é baseada na condução natural de uma corrente elétrica aplicada a um organismo. Devido à corrente elétrica ser melhor transmitida através da água e dos eletrólitos presentes no tecido magro, a resistência corporal é inversamente proporcional ao volume de água corporal, podendo assim estimar o percentual de gordura.

A técnica de dobras cutâneas é feita através da medição da gordura existente em algumas regiões do corpo e seu resultado é dado através de equações, resultando no percentual de gordura corporal. É o método mais prático e confiável para medida da composição corporal e é realizado por meio de aparelhos chamados plicômetros (adipômetros).

O uso da bioimpedância pode levar a erros na sua aplicação e na sua validade. Para que o teste seja fidedigno, é preciso: não ingirir alimentos antes do teste; ir ao banheiro antes do teste;não exercitar ou tomar banho antes do teste;manter-se em pé 5 minutos antes do teste;manter a temperatura ambiente entre 20 e 25 graus. Além disso,o teste pode não ser interessante uma vez que a pessoa que não se hidrata corretamente não terá o resultado correto. E se ela mudar seus hábitos apenas para o teste, também haverão alterações que não serão interessantes para se ter um resultado confiável. A medição das dobras cutâneas, por sua vez, tem como quesito para sua confiabilidade somente a não realização de exercícios antes do teste. Uma observação importante que deve ser feita é que seja realizado o teste sempre com o mesmo profissional, uma vez que podem haver alterações na forma de realizar o teste de profissional para profissional. Levando esta situação em consideração, o resultado dos testes de dobras cutâneas é mais real, mais confiável.

O ideal é que o indivíduo realize avaliações a cada 3 meses para haver um acompanhamento correto do desenvolvimento do organismo e para adequar os exercícios à realidade de cada um.

Tatiana Stucchi
Formada em Educação Física