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ALONGAR OU NÃO? EIS A QUESTÃO.

Exercícios de alongamento vem sendo utilizados como atividades de aquecimento por décadas sem qualquer investigação científica consistente para apoiar os seus benefícios ao desempenho ou a prevenção de lesões. Porém, nem mesmo o termo aquecimento seria adequado para descrever essas atividades, uma vez que este termo se relaciona a alterações na temperatura e são necessários vários minutos de atividade para que essas alterações sejam significativas. De um modo geral, exercícios de alongamento prévios reduzem o desempenho na velocidade, força e potência em atividades subsequentes. Além disso, antes da atividade, a realização dessa atividade preparatória não parece reduzir as lesões, que por sua vez são multifatoriais e podem ser causadas em diversas cirscunstâncias diferentes, até mesmo o acaso. Portanto, embora os exercícios de alongamento sejam eficientes na melhoria da capacidade de se movimentar de um determinado segmento corporal, estes podem não contribuir efetivamente em seu uso tradicional.
 
Rafael Almeida - Coordenador da Musculação da AWB
Referências Bibliográficas
KOVACS M. S. The Argument Against Static Stretching Before Sport And Physical Activity. Human Kinetics. ATT 11(3) pp. 6-8. 2006.

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